1 Asegúrate de que si te cuesta dormir no es por incomodidad A lgo tan sencillo como pasar frío o calor en la cama puede estar entre los principales obstáculos
Aquíno se incluye el hecho que un día, de forma aislada, una persona no haya podido dormir. Básicamente el insomnio es la percepción que tiene el individuo de un sueño inadecuado o de pobre calidad de forma repetida. Junto a esta sintomatología la persona padece diversas manifestaciones físicas y psíquicas asociadas, como dolor de Podríaocurrir que simplemente el niño no quiera irse a dormir porque no tiene sueño.Quizá haya sido un día especialmente divertido para él y le cueste "desconectar", o puede que haya Sino puedes dormir evita utilizar el móvil en la cama "Las personas con depresión severa, por ejemplo, pueden no ser capaces de levantar la mano para beber un vaso de agua", explica el experto.Vayaa dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana. Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche. Evite la nicotina por completo. Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse. No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.
Elprimero de los consejos para dormir mejor y más rápido es hacer una pausa y una diferencia cuando empieces la rutina de antes de ir a dormir. Reposo a
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